一番安上がりで簡単にできるアンチエイジングって?

アンチエイジングのために、高い化粧品や栄養成分の入ったサプリメントなどが手放せない人も多いかもしれません。
が、日ごろの生活をちょっと見直すだけで、まったくお金をかけずにアンチエイジングにつながる可能性があります。
睡眠時間です。ちゃんととるべき時間帯に睡眠をとっていますか?
熟睡している必要のあるのが、夜十時から深夜の二時です。「お肌のゴールデンタイム」なんて呼ぶ人さえいます。
ちゃんとこの時間に合わせることで、成長ホルモンの分泌が盛んになるのです。睡眠時間がたっぷりでも、細切れにとったり、違う時間帯でもダメです。時間帯が大事なのです。
たとえ「健康に良い」とか、「ホルモンバランスを整える」といった食事やサプリメントを大量にとっても、昼間にはその効果を発揮することはあまり期待できません。
この成長ホルモンがあって初めて、お肌がどんどん再生されていくのです。水分量は回復し、潤い、ツヤ、ハリなどが取り戻せます。
また、頭髪の成長も促されるほか、脂肪燃焼も盛んになります。つまり、薄毛対策や痩身にもなるのです。
当然のことながら、いくら時間帯が大事だからと言って、睡眠時間は無視できません。十分でないと、体や精神の休息が足りなくなってしまいます。
睡眠をとる時間帯をちゃんと「ゴールデンタイム」に合わせ、就寝・起床時間も一定にし、長さも十分にとり、質のいい睡眠を心がけましょう。
きっと安上がりなアンチエイジングになるはずです。

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